করোনা আতংকে মনকে শক্তিশালী রাখুন

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

করোনাভাইরাসের আক্রমণে গোটা পৃথিবীই এখন লণ্ডভণ্ড। ভয়াবহ এই অসুখের সংক্রমণে ইউরোপে অধিকাংশ মানুষের জীবন থমকে গেছে। থমকে গেছে আমাদের এশিয়া মহাদেশও। অসুখে আক্রান্ত হবার আশংকা, ভবিষ্যতের ভয় আর মৃত্যুর ছায়া পৃথিবীর মানুষকে আঁকড়ে ধরেছে প্রবল ভাবে। এই আশংকা আর ভয়ের পৃথিবীতে মানুষের শরীরের মতো নাজুক হয়ে পড়ছে মনও। ভয়বন্দী থেকে থেকে মানুষের মনের রাজ্যেও ঘটছে বিপর্যয়।

করোনা আতংকের সময়ে মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখতে নানান ধরণের নির্দেশনা দিচ্ছেন চিকিৎসকরা। বিশ্বস্বাস্থ্য সংস্থার পক্ষ থেকে প্রকাশিত একটি নির্দেশনায় বলা হয়েছে,

  • মনকে উদ্বিগ্ন করতে পারে এমন খবর কম পাঠ করতে এবং শুনতে।
  • সেরকম খবরই এখন মানুষের শোনা উচিত যা তাদের এবং স্বজনদের রোগের হাত থেকে নিরাপদ রাখতে সহায়তা করবে।
  • একটি নির্দিষ্ট সময়ে অসুখ সংক্রান্ত খবরের আপডেট পেতে সংবাদ শুনতে হবে। বারবার খবর শোনা এড়িয়ে যাওয়াই ভালো।
  • মোবাইল ফোন কম ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। নানা ধরণের আতংকজনক খবর আর কল এড়িয়ে চলাটা মনের উদ্বেগ কমাবে।
  • চিকিৎসকরা বলছেন,অজানা বিষয়ের প্রতি মানুষের ভয় থাকে। রোগ বিষয়ে ভয় তো আরও বেশি। ‍করোনাভাইরাসের ক্ষেত্রে ভয়টা এখন অনেক বেশি। কারণ এ অসুখের কোনো প্রতিষেধক নেই এবং ডাক্তাররাও এ রোগ সম্পর্কে ভালো করে এখনো জানেন না। আর তাই অজানা আতংক মানুষের মনকেও যে কোনো সময়ে পঙ্গু করে দিতে পারে।

সারাক্ষণ খবরের মাঝখানে না-থাকতে বলছেন মনোচিকিৎসকরা। তাদের মতে, গণমাধ্যম বা সামাচজক যোগাযোগ মাধ্যমে অনেক ধরণের খবর প্রকাশিত হচ্ছে। কোনোটি ভাইরালও হয়ে যাচ্ছে। কিন্তু সেসব খবরের অনেকগুলোর উৎস সঠিক নয়। তাই যাচাই করা উচিত।

চিকিৎসকরা এখন পরামর্শ দিচ্ছেন ‘সেল্ফ কোয়ারেন্টাইন’ বিষয়ে।কী করবেন ১৪ দিনের স্বেচ্ছা নির্বাসনে?

  • প্রতিটি দিনের জন্য একটি রুটিন তৈরি করুন। লক্ষ্য রাখতে হবে প্রতিদিন বাড়িতে বা অন্য কোথাও আলাদা থাকার দিনগুলিতে যেন আপনার রুটিনে পৃথক পৃথক কাজ থাকে।
  • বই পড়তে পারেন।
  • টেলিভিশনে বা কোনো সাইটে গিয়ে প্রয়োজনীয় খবর সম্পর্কে অবগত থাকতে পারেন।

প্রাণের বাংলা ডেস্ক

তথ্যসূত্র ও ছবিঃ বিবিসি

 

প্রাণের বাংলায় প্রকাশিত সব লেখা লেখকের নিজস্ব মতামত। লেখা সংক্রান্ত কোনো ধরনের দায় প্রাণের বাংলা বহন করবে না। প্রাণের বাংলার কোনো লেখা কেউ বিনা অনুমতিতে ব্যবহার করতে পারবেন না তবে সোশ্যাল মিডিয়াতে শেয়ার করতে পারবেন । লেখা সংক্রান্ত কোনো অভিযোগ অথবা নতুন লেখা পাঠাতে যোগাযোগ করুন [email protected]