বয়সের ছাপ কমিয়ে রঙ ফর্সা করে যেসব খাবার

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

অনিয়মিত জীবনযাপন ও অস্বাস্থ্যকর খাবার চেহারায় ম্লানভাব নিয়ে আসে।চোখের কোণে বলিরেখা, কপালে ভাঁজ – এখন যেন আর বয়সের জন্য বসে থাকে না। তাই আজকাল যেন বয়সের আগেই বয়স বেড়ে যাচ্ছে সবার। এর অন্যতম কারণ হলো স্টেস, টেনশন, অস্বাস্থ্যকর খাবার আর অনিয়মিত জীবনযাপন। তবে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন এবং নিয়মিত স্বাস্থ্যকর খাদ্যভ্যাস আপনার বয়সের ছাপ শরীরের ভিতর থেকেই প্রতিরোধ করতে পারে।তাই খাবারের ব্যাপারে আপনাকে সচেতন হতে হবে।সুষ্ঠু জীবনযাপনের পাশাপাশি নিয়মিত স্বাস্থ্যকর  খাবার আপনাকে সুস্থ ও সুন্দর রাখার পাশাপাশি আপনার বয়সও ধরে রাখবে অনেকদিন।আসুন এবার জেনে নেই কি কি খাবার খাদ্যতালিকায় রাখা উচিত।

অলিভ অয়েল : বাজারে পাওয়া যায় এমন বিভিন্ন ব্র্যান্ডের তেলের পরিবর্তে রান্নায় অলিভ অয়েল ব্যবহার করুন। এছাড়া এক চামচ অলিভ অয়েল নিয়ে প্রতিদিন দুইবার করে ত্বকে মালিশ করুন। এটি ত্বকের শুষ্কতা দূর করবে এবং সেই সঙ্গে যেকোনো দাগ দূর করতে সাহায্য করবে।

পালংশাক: প্রচুর পরিমানে পালং শাক খাবেন। এতে রয়েছে ফাইবার, পটাশিয়েম, ভিটামিন এবং মিনারেল।তাছাড়া প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি অক্সিডেণ্ট পাওয়া যায় এই শাকে যা দেহের ফ্রি র্যাডিকেল ধ্বংস করে দেয় এবং ত্বকে বয়সের ছাপ পড়তে দেয় না।

বাদাম: যে কোন বাদামে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই। ভিটামিন ই ত্বকের কোষ পুনর্গঠনে সহায়তা করে এবং ত্বককে সজীব রাখে।আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় যেকোনো এক ধরনের বাদাম রাখুন।

টমেটো: বিভিন্ন চর্মরোগ প্রতিরোধ করতে খুবই টমেটো খুবই কার্যকর। টমেটোতে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান লাইকোপেন।যা ত্বককে সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।

হলুদ: হলুদে আছে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি ইনফ্লামমেটরী উপাদান যা হজমশক্তি বাড়ায় সঙ্গে সঙ্গে বয়সের ছাপ পড়া রোধে বিশেষ সাহায্য করে।

কাঁচা মরিচ: খাদ্যতালিকায় নিয়মিত কাঁচা মরিচ রাখলে ত্বকে বয়সের ছাপ বিলম্বিত  হবে । সর্বোচ্চ ভিটামিন সি যুক্ত খাবার হলো কাঁচা মরিচ ।আর ভিটামিন সি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। ভিটামিন সি ত্বককে প্রাণবন্ত রাখতে এবং ত্বকের রঙ উজ্জ্বল করতে সাহায্য করে। সেই সঙ্গে পাবেন স্বাস্থ্যোজ্জ্বল ত্বক।

চকলেট: শরীরে রক্ত চলাচল স্বাভাবিক রাখত সাহায্য করে চকলেট। আর ত্বকের বলিরেখা রুখতে চকলেট ফেশিয়ালের কথা মোটামুটি সবাই জানেন। প্রতিদিনের খাবারে  চকলেট, কোকো বা এজাতীয় কিছু খেতে পারলে উচ্চ রক্তচাপ, কিডনির সমস্যা এমনকি ডিমেনশিয়ার মতো অসুখ থেকে নিজেকে দূরে রাখা সম্ভব হবে।

ডালিমের রস : দিন শুরু করুন এক গ্লাস ডালিমের রস খেয়ে। এটি আপনার ত্বকে বলিরেখা পড়া রোধ করবে। ডালিমে আছে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট যা ত্বকের নমনীয়তা বজায় রেখে তাকে টানটান রাখতে সাহায্য করে।

ব্রকলি: এতে প্রচুর পরিমাণে ডিটক্সিফিকেশন আছে যা দেহ থেকে ক্ষতিকর উপাদান বের করে দিয়ে কোষকে সতেজ রাখে। সপ্তাহে দুই বা তিনদিন খাদ্য তালিকায় ব্রকলি রাখুন। উপকার পাবেন।

ছবি: অধরা খান ও গুগল

প্রাণের বাংলায় প্রকাশিত সব লেখা লেখকের নিজস্ব মতামত। লেখা সংক্রান্ত কোনো ধরনের দায় প্রাণের বাংলা বহন করবে না। প্রাণের বাংলার কোনো লেখা কেউ বিনা অনুমতিতে ব্যবহার করতে পারবেন না তবে সোশ্যাল মিডিয়াতে শেয়ার করতে পারবেন । লেখা সংক্রান্ত কোনো অভিযোগ অথবা নতুন লেখা পাঠাতে যোগাযোগ করুন [email protected]